Выученная беспомощность

Выученная беспомощность
Практически всегда, имея дело с депрессией, мы будем в том или ином виде встречаться с состоянием, описание которого было еще у Карен Хорни в ее теории неврозов. Оно называется "выученная беспомощность". Причины депрессии гораздо глубже, неправильное воспитание и установки лежат на поверхности. Тем не менее, "выученная беспомощность"
очень сильно снижает уровень жизни во всех областях. Для того, чтобы взрослый уверовал в свою беспомощность, можно действовать двумя способами в его детстве. Либо постоянно объяснять ему, что он, ребенок, ничего не умеет, ни с чем не справится, что он слабый, болезненный или наоборот слишком шумный и неуправляемый и поэтому взрослый все сделает лучше. Еще очень эффективно ставить задачи не по возрасту и лишать даже минимальной поддержки (я в твоем возрасте уже три года как умел шнурки завязывать, тебе шесть лет, а ты не умеешь - как не стыдно!) Либо наоборот, ставить перед ребенком только те задачи, выполнение которых гарантировано на 100 процентов. При столкновениях с трудной задачей испытывается такой стресс, который может распространиться даже на те сферы деятельности, где ребенок был успешен и привести к регрессу. Случайно наткнулась в сети на эксперимент, который ярко демонстрирует состояние "выученной беспомощности".

Последователи академика Павлова поставили эксперимент на собаках. Эксперимент проводился таким образом.

В три клетки поместили трёх одинаковых собак.

Первую собаку мучали электрическим током, и она ничего не могла с этим поделать. Вторую собаку тоже били элекричеством, но в её клетке была кнопка, нажав на которую можно было остановить пытку. С третьей собакой (контрольной) не делали ничего.

Как и следовало ожидать, когда ток был подан, первая и вторая собака забегали по своим клеткам. Вторая собака довольно быстро нашла кнопку и отключила электричество. Первая собака долго пыталась выбраться из клетки, но в итоге сдалась, легла на пол и жалобно заскулила. Третья собака в это время зевала и почёсывалась.

Дальше всех трёх собак переместили в другие клетки. Новые клетки имели стенки всего в полметра высотой, и собаки могли без труда из них выпрыгнуть. Разместив в клетках подопытных, жестокие учёные снова включили электричество.

Третья собака, которую не мучали вообще, сразу же выпрыгнула из клетки. Вторая собака, которая отключала электричество лапой, пошарилась по клетке в поисках кнопки и, не найдя её, тоже выпрыгнула. Первая собака... легла на пол клетки и начала жалобно скулить.

Состояние первой собаки зоопсихологи назвали "воспитанная беспомощность". Собака поняла, что мир жесток, и ей его не изменить. Поэтому собака и не пыталась выпрыгнуть из клетки -- она знала, что это у неё не получится - остановить жгущее электричество невозможно.

Как же мы похожи на собак. Я, к сожалению, о состоянии выученной беспомощности знаю, в первую очередь, на своем опыте.

=======

а без мучений собак они этого понять не могли ?
недавно кто-то в жж писал про юного ученого, получившего нобелевку не то в области химии, не то физики. ему родители купили какую-то интеллектуальную игру и на любые вопросы отвечали: "Ты сам должен разобраться". Вот он и разобрался :)
Да это и всегда было ясно. Те же деревенские дети, которые сами по себе тусят, куда более самостоятельные, чем городские, которых водят везде только под присмотром.

======

самостоятельность - это одно, а отсутствие поддержки - это другое. баланс очень тонок. в частности, почему-то именно слишком рано и чрезмерно самостоятельные (синоним - заброшенные) деревенские дети при всех своих способностях к выживанию заканчивают алкоголизмом или депрессией.

и да, в примере с интеллектуалом родители, прежде чем сказать" ты должен сам разобраться" купили ребенку игру. ИГРУ - а не учебник по физике для первоклашек:)

======

Жестоко, но поучительно)

Но вот вопрос - если ты "первая" собака, которая жалобно скулит и не пытается выпрыгнуть - как ты узнаешь об этом?

И еще - как ты почувствуешь ту грань, которая является золотой серединой между этими двумя способами, которыми очень часто воспитывали тебя?:)

=  я узнаю, что я та собака, которая жалобно скулит и не пытается выпрыгнуть просто по факту. у меня был затяжной период, когда я именно скулила и не пыталась, потому что была на 100 процентов уверена, что вырваться из той жопы, в которую я попала, невозможно. тогда зачем что-то делать? ощущение беспомощности испытывал наверняка каждый. но я поняла, что она "выученная", когда выполняла какое-то задание на мышечную силу. нужно было определить, сколько приседаний ты можешь совершить, потом присесть максимальное количество раз, а потом присесть еще сколько-то сверх того. и меня поразило то, что я себе поставила максимальную планку в четыре раза меньше того, на что реально было способно мое тело. это было грандиозное открытие. я считала себя слабой и больной и прожила полжизни именно как слабая, больная и беспомощная:) а на самом деле это было далеко от правды, как оказалось.

чувствовать грань, которая "золотая середина" - это очень правильная формулировка. есть "знание" о том, как надо воспитывать, а есть чувства, ощущения и доверие этим чувствам. то есть, если мать не доверяет своим ощущениям, а слепо полагается на концепцию, золотой середины не будет. если доверяет только своим ощущениям, но при этом не интересуется ощущениями ребенка - тоже результат сомнительный.

=====

Эх, это хорошо, когда ты знаешь, что ты - та собака, а то ж обычно считаешь, что ты та, третья

=  да, бывает что к беспомощности за долгое время привыкаешь и даже находишь в ней определенное очарование:) но это до тех пор, пока душа не запросит чего-то настоящего.

=====

Да, знакомо. И что с этим делать? Как выпрыгнуть?

=  Для начала осознать беспомощность. После чего попробовать оценить свои ресурсы, опираясь на то, что есть, а не на то, чего не хватает. Вспомнить ситуации, в которых выход был найден. Вспомнить всю гамму ощущений тогда - от беспомощности, к поисковому поведению и дальше -к нахождению решения. Не стесняться обращаться за помощью, как ни парадоксально. И обязательно найти того, кому в свою очередь можно помочь безвозмездно. Причем желательно не деньгами или не только деньгами, а действиями, личным участием. Главное - не застрять в помогательстве другим, помнить о себе и своих потребностях, уважать их.
но если цель, ради которой нужно преодолеть беспомощность - действительно стОящая, ресурсы найдутся и пинать себя не придется.

====

Состояние выученной беспомощности не всегда, но часто распространяется на большинство сфер. Обычно, если человек успешен не во всем одинаково - в чем-то больше, в чем-то меньше. Это хорошо осознается и принимается. В состоянии выученной беспомощности человек может постоянно испытывать неудачи в чем-то одном и только на этом основании считать, что ВСЯ жизнь не удалась. Часто такие люди не способны присваивать себе свои успехи - любое достижение обесценивается, чтобы не нарушать картину беспомощности.

Выученная беспомощность может сопровождать человека с детства, а может быть скрытой и проявляться только в периоды жизненных кризисов. Так же выученная беспомощность может быть следствием сильной (шоковой) психологической или физической травмы, инвалидизации, длительно текущего соматического заболевания.

=====

Но что интересно, хоть беспомощность и снижает качество жизни, хоть такой человек и выглядит со стороны жалким и неполноценным, самому человеку такое состояние может быть вполне комфортным. Как правило, находится кто-то, кто берет на себя моральную и материальную ответственность за него. А если кто-то решает все вопросы, зачем напрягаться? (это я злюсь и плююсь ядом, извините)))

=  да, если депрессивные люди находят того, кто будет решать их проблемы, то они чувствуют себя неплохо. до поры-до времени. потому что затем либо "донор" истощается и уходит, заболевает, стареет или спивается, в общем, в силу разных причин перестает заботиться. либо "донор" становится настолько контролирующим, что бонусы беспомощности не оправдывают неприятности, которые она с собой несет. случается и такое, что "беспомощный" насыщается, наконец, поддержкой и может развиваться дальше. но чтобы это случилось, важен или мощный внутренний импульс к развитию (он заложен в каждого, но не каждый может ему поверить) или внешние встряски (очень мало людей меняют свою жизнь, когда им худо-бедно, но зато гарантированно и нерискованно живется). потрясение должно быть достаточно мощным, чтобы человек смог пойти на риск изменений, но при этом оставить ресурс для жизни - это когда говорят "мне больше нечего терять и я попробую то, чего не пробовал"


отсюда  http://svetlana-panina.livejournal.com/379657.html